如何靜心冥想

冥想的介紹：


放鬆有助於我們解決生活上的焦慮與憤怒情緒。
冥想的原理是放鬆你的身體和清除你的思緒。 
冥想可以幫助把平和帶給你的靈魂。
冥想的藝術是古老的，具有悠久的歷史，
現今冥想與印度經文討論冥想的方法有些不同。 
冥想在現今仍然存在，已經有很多的人們都感受到它所帶來的好處，並具有積極的治療效果。它能讓思緒平靜，減少壓力和焦慮。
它能提高你專注力和銳化您的想法。每日冥想隨著時間的推移可以給你帶來情感癒合和內心的平靜。如果你練習冥想的時間足夠長，你將得到精神的覺醒和啟示的獎勵。


冥想的方法： 

  對於冥想，是需要每天進行練習的。 
  然而，每天只需要用10分鐘，當你覺得有充分的時間，然後逐漸增加。
 
  這裡有10個好用的冥想秘訣

 
  先給自己做出一個承諾，以每天打坐。給自己15分鐘。 
（打坐的最佳時間是在早晨，你正式開始新的一天。）

   不要躺下打坐，你可能會因為如此的輕鬆而讓你就這樣睡著了。

   找一個安靜的地方，你可以不受干擾。關掉你的手機。

   以打座的方式坐下來，找一個舒服的姿勢伸直腰，可使用墊子或椅子。
 
    聽冥想音樂，節奏緩慢的，來幫助你做放鬆。可選擇風潮的音樂。 
    去找出能讓你感覺到舒服的音樂。

    告訴自己的精神，這是你的修行的時間並專注於冥想。放鬆你的身體的每一塊肌肉。

    開始專注於你的呼吸。呼吸很重要，要用腹腔去做吐納的動作，而非胸腔
    
    平靜你的心，只是專注於自己的身體吸入和呼出。
    
     去想像能量與光藉由呼吸進入到你的丹田，再充滿著全身。

    閉上你的眼睛。試著感覺正能量，平和與充沛的精力都在你身體裡。

    呼吸放緩放深，一次一次的練習這樣的呼吸。

    當你深呼吸，感受正面能量深入到你全身。

    吸氣節奏以4做計數 1，2，3，4，然後呼氣節奏也以4做計數為 1，2，3，4。
    
    當你呼氣時保持專注，讓你的身體去除掉任何的緊張感，疾病和或焦慮。

    重複多次，你感覺到舒適即可。深呼吸，促進血液循環，恢復正常血壓和釋放壓力。

    如果一開始你沒有成功，再試一次。對自己多些耐心，你正在學習一門新的技能。